Savjeti za Vizualno Opuštanje

1. Razmotrite redovite pauze od ekrana svakih 20 minuta kako biste istražili pogled na neki udaljeni predmet.
2. Pokušajte držati ispravno držanje tijela dok sjedite, održavajući ekran u visini očiju.
3. Primijetite osjećaj udobnosti prilikom čitanja knjige pod prirodnim svjetlom barem 20 minuta svaki dan.
4. Planirajte svakodnevne šetnje na otvorenom, barem 30 minuta, kako biste uživali u prirodnom svjetlu.
5. Organizirajte svoju radnu površinu tako da bude uredna, smanjujući blještavilo i nered oko ekrana.
6. Istražite jednostavne vježbe disanja i obratite pozornost na duboko i smireno disanje tijekom dana.
7. Razmislite o postavljanju dnevnih ciljeva za održavanje uravnoteženog rasporeda rada i opuštanja.
8. Pripremite prostor za rad s dovoljno prirodnog svjetla za očni komfor.
9. Organizirajte kratke pauze za lagano istezanje tijela, osviještavajući vlastite tjelesne potrebe.
10. Razmislite o uživanju u omiljenoj aktivnosti poput crtanja ili pisanja dnevnika za obnovu energije.